11 ways to stay young

How to Slow Down Your Body's Aging
Posted by IntentBlog
on Mon, Oct 08, 2007, 3:50 pm PDT
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Deepak Chopra, IntentBlog

Q: How can I reverse my body aging?

A: There are three types of aging – chronological age (which is your age according to your date of birth), biological age (which is measured by looking at certain bio markers), and psychological age (which is dependent on your attitude.)
It is now known that psychological age correlates more closely to biological age than chronological age. If you have the attitude that you get better as you grow older in every way – physically, emotionally, spiritually and socially, then you will age in a much more graceful manner.

The well known biological markers of aging include: blood pressure, bone density, body temperature regulation, basal metabolic rate, immune function, sugar tolerance, muscle mass, muscle strength, skin hickness (amount of wrinkles) immune function, and sex hormone levels.

If you want to slow down or even reverse these bio markers of aging, then practice one or more of the following:

1. Change your perception of time. Don't be in a hurry.
2. Get restful sleep.
3. Eat fresh, nutritious food.
4. Take at least two multivitamins with minerals every day.
5. Practice a mind body technique such as yoga or tai chi.
6. Exercise regularly.
7. Don't put toxins in your life, including toxic food, toxic
emotions, toxic relationships, and avoid toxic environments or toxic relationships.
8. Have a flexible attitude to minor hassles.
9. Look at so-called problems as opportunities.
10. Nurture loving relationships.
11. Always have an attitude of curiosity, learning, and wonder and spend time with children.

懷舊品 助老人復健

懷舊品 助老人復健
護理之家陳列老電話等 幫耆英打開記憶的黑盒子
　如新護理之家擺\設許\多古物，讓老人家回想過去點滴，是另類復健法。
【】台南市

社會結構漸趨高齡化，老人照護機構競爭激烈，業者競相走高品質溫馨路線，在機構內擺設「懷舊品」，藉此讓老人家產生共鳴，有助復健，算是另類復健療法。

「這是懷舊商店還是護理之家？」走進位在安平區的如新護理之家，可能很多人會有這樣的疑問。在老人家平日活動的角落裡，有兩百多件懷舊品，讓人以為走進流行的懷舊商店。

其中多是三○、四○年代的生活用品，有櫃腳用水碗隔離防蟻的木櫥，舊電視、老式電扇、老收音機、老電話，腳踏車、碗、甕等，每周三是如新之家的活動時間，老人家在懷舊品中間泡茶聊天，不時東摸摸、西看看。

如新院長賴建宏表示，蒐集懷舊品原本是他的興趣，發現對老人家復健很有幫助，有一次一位中風、失憶的老先生看著老電話，想起小時候家中是村內唯一有電話的人家，突然聊起小時候種種得意、高興的事情，家人都驚訝失憶的老先生竟能說出那麼多過去的事，認為應該是老電話觸動了他的記憶。

賴建宏把懷舊品搬到護理之家，還煮懷舊食品給住院的老人家吃，讓他們邊看邊回想過去，家屬都覺得效果不錯，還有人離開護理之家後，把家中古物送給護理之家擺設，希望幫助其他老人。

賴建宏與三位志同道合的好友共同創建如新，他說四個人都沒錢，完全向銀行貸款，但有共同的信念「希望進來的人有一天都能出去」，不像一般的安養機構只負責照顧生活起居，如新每天都有復健課程，護理之家有專職的復健治療師，幫助不管是老人家或年輕人在病後都有恢復的機會，在競爭的市場中走出自己的路。

親人往生，請辦限定繼承，以免遭死者拖累？

網路追追追／親人往生，請辦限定繼承，以免遭死者拖累？
2007/10/01 10:19

沒辦拋棄繼承，5到15歲外孫繼承債務。
　追追追小組／調查報導

網路上流傳一封信件，表示已有多起案例因繼承人未辦理限定繼承或拋棄繼承，而必須背負往生親人的龐大債務，導致走上自殺的絕路。寫信人署名為高雄地檢署黃檢察官，由於未附上全名，因此網友對信中所言感到懷疑，來信請我們查證內容的真假，究竟此信的真實性如何？

看原信：親人往生，請辦限定繼承，以免遭死者拖累！

關於原信作者的部分，聯合晚報在今年5月25日的報導中，證實作者確為高雄地檢署檢察官黃建銘。而立委徐國勇看了此信後，主動回信給黃建銘，表示將全力促成民法繼承篇的修法，將原先「包括的繼承」原則，改為「限定繼承」。

所以這封信其實不是謠言信，可以說是正確法律常識的宣導，因為繼承的原則是一般人不熟悉卻又十分重要的觀念，關係到死者家屬的未來。

究竟辦理限定繼承有什麼好處？首先要知道法定遺產繼承人的順序如下：
第一千一百三十八條 (法定繼承人及其順序)
　　遺產繼承人，除配偶外，依左列順序定之：
　　一、直系血親卑親屬。
　　二、父母。
　　三、兄弟姊妹。
　　四、祖父母。

依照上述繼承順序決定繼承人後，繼承人有以下三種繼承方式可選擇：

第一種是預設的「包括的繼承」原則：
第一千一百四十八條 (繼承之標的－包括的繼承)
　　繼承人自繼承開始時，除本法另有規定外，承受被繼承人財產上之一切權利、義務。但權利、義務專屬於被繼承人本身者，不在此限。
第一千一百五十三條 (債務之連帶責任)
　　繼承人對於被繼承人之債務，負連帶責任。

也就是說繼承人若沒有指定以何種方式繼承時，法律就認定是「包括的繼承」，繼承人同時繼承遺產與債務。

第二種是「限定繼承」，也就是黃檢察官所提倡的繼承方式：
第一千一百五十四條 (限定繼承之意義)
　　繼承人得限定以因繼承所得之遺產，償還被繼承人之債務。
第一千一百五十六條 (開具遺產清冊之呈報)
　　為限定之繼承者，應於繼承開始時起，三個月內，開具遺產清冊呈報法院。
　　前項三個月期限，法院因繼承人之聲請，認為必要時，得延展之。

繼承人在繼承財產後，如果死者有負債，就用遺產來償還，若負債超過遺產，其餘部分繼承人無須負擔。但申請限定繼承的時間條件是「於繼承開始時起，三個月內」，而繼承的開始也就是從死者確定死亡的時間算起三個月，若超過申請時間，則以「包括的繼承」作為繼承方式。

第三種是「拋棄繼承」：
第一千一百七十四條 (繼承權拋棄之自由及方法)
　　繼承人得拋棄其繼承權。
　　前項拋棄，應於知悉其得繼承之時起二個月內以書面向法院為之。並以書面通知因其拋棄而應為繼承之人。但不能通知者，不在此限。

拋棄繼承是無論遺產大於或小於負債，繼承人都選擇不要繼承遺產，也不繼承負債。拋棄繼承後，由下一順位的人繼承。若所有具繼承資格的人都不想繼承財產，則每個人均須辦理拋棄繼承。而拋棄繼承的申請時間限制，是在「知悉其得繼承之時起二個月內」，與限定繼承「自繼承開始時起，三個月內」的限制不同。

從上述三種繼承方式來看，「限定繼承」的確是最「合算」的方式。但若不懂民法繼承的種類與申請限制，很可能死者的家屬在無意間就繼承了龐大的債務，造成另一個悲劇的開始。因此修法將「限定繼承」作為預設的繼承原則，實有相當之必要。

參考資料：維基百科 –民法第五編繼承

秋天泡腳 養生保健好滿足

2007.10.05　 中國時報
秋天泡腳 養生保健好滿足
陳旻苹／台北報導

　能調整腦部神經傳導 加速體內廢物排出每天只要30分鐘 讓你氣血活絡又好眠

　現在許多人只要感覺疲勞或肩頸、腰背痠痛，就會想到要來個腳底SPA一下，以紓解一天的疲勞痠痛，加上這幾年人人追逐養生健康風潮下，使得靠「腳」吃飯的行業愈來愈興盛。其實，除了腳底按摩，泡腳也具有調理臟腑、疏通經絡，強身健體的功效。

　中醫師表示：「秋天身體要好，腳先要顧好」，人體經絡分布全身，足部是經絡循行的關鍵部位，共有11條經脈與絡脈由足部起始或終結，而且踝關節以下就有60多個穴位。

　■身體不適 也會反映在足部

　署立基隆醫院中醫科主任何廷俊醫師表示，泡腳就是足浴，屬於中醫足療法，身體有疾病或異常時，都會反映在足部反射區，例如：顆粒、包塊、腫脹、變硬、凹凸變化等。一般養生保健的方法很多，最簡單的就是中藥足浴。通常泡腳春天可升陽、夏天可祛溼、秋天肺潤腸濡、冬天丹田溫灼。

　何廷俊說，泡腳能調整腦部神經傳導，提高睡眠品質。同時，加速體內廢物排出，具有代謝效果。對於中老年人常有的腿肌僵硬、疲乏無力，經泡腳後可使緊張的腓腸肌（俗稱小腿肚）放鬆，改善肌纖維運動狀況。另外，可增加血液循環速度，對心腦供血不足而引起的腦栓塞、心肌梗塞有防制作用。而婦女更年期失眠、心悸、腰腿痠痛等不適，也可緩解。

　中醫師陳美芬則指出，現代上班族常坐辦公室，又懶於運動，普遍循環不良，造成四肢冰冷，秋季在家泡泡腳可放鬆心情兼活絡身體，不用侷限浴室，可以在客廳看電視、書房看書的同時進行，能改善血液循環。

　■泡腳 30分鐘為宜

　何廷俊指出，泡腳水溫以攝氏45到50度為宜、時間30分鐘以內，且應避免空腹、餐後及酒後進行，不用鹼性強的肥皂，否則易引起腳部皮膚乾燥皺裂、搔癢。

　而泡腳後的半小時內要即時飲用溫開水300到500毫升，有利於體內代謝物排出。

　老年人避免水溫過熱，泡腳後也不要猛然起身。醫師表示，過熱水溫會使身體及四肢血管大幅擴張，大量血液流向周圍血管，易引起短暫性腦缺血，易產生頭暈、眼花、噁心等症狀，並需防止燙傷。

　至於糖尿病人泡腳水溫則不宜超過攝氏40度、浸泡時間不宜超過15分鐘。

　腳部有傷口、皮膚有潰爛者禁泡，以免感染。

心情很悶嗎？一起來笑一下！

一個阿嬤坐上計程車，說要到海霸王喝喜酒...

當車子接近海霸王的時候，
計程車司機利用車上的無線電說：

五么拐！！！(517)
五么拐！！！(517)

聽到請回答！！！(517)……

阿嬤聽到之後，生氣的說：
「(台語) 有妖怪！妖你去死啦！

恁祖母只是今天要去喝喜酒妝化濃一點！」

老人性須求

老人性須求　學者：安養機構應闢私室提供服務

2007/09/30 20:50
本報訊

年長民眾還是有性需求，但台灣老人安養機構不隱密，有學者30日在「性福一輩子－－老人性教育工作坊」研討會中強調，只要兩人同意而未侵犯他人性權利，老人性行為應不受壓抑，且老人安養機構應闢私室提供服務，性需求只要不侵犯他人，有何不可。

高雄縣樹德科技大學人類性學研究所與縣府社會局合辦的「老人性教育工作坊」29日起在縣府舉行兩天，邀請學者講授老人各項性議題，30日下午進行實作案例及綜合座談，高縣老人公寓、高雄市政府社會局仁愛之家、內政部南區老人之家、高雄仁愛之家附設慈愛老人養護中心，說明住院老人性需求個案及處理方式。

四所老人安養機構的老人都有性需求。老人公寓更有長者經家事服務員碰觸就會興奮；南區老人之家有80歲長者習慣性「遛鳥」，經協調看「圖片」後自行「解決」。仁愛之家附設老人養護中心則舉辦鋼管秀、猛男秀抒緩長輩們性壓力。

樹德科大人類性學研究所客座教授阮芳賦表示，他有次訪問國軍高雄總醫院時，發現有病患病床空空無人，院長表示因病患「手淫」而被禁閉，這四家養護機構處理老人性問題顯然高明的多了。老人的性行為只要兩人同意，且不侵犯他人的性權利，有什麼不可以？

他表示，仁愛之家附設老人養護中心舉辦鋼管秀、猛男秀屬於群體性，不會發生衝突、侵害，相當有效果；這項主動性、組織性活動較不容易出問題，也解決老人身心健康問題。養護機構若發生老人性問題應攤開來談，讓老人們知所進退，也應提供隱密空間，解決性問
題。

他也指出，老人是弱勢群體，受中華文化缺陷的影響，將財產都交給子女，導致受子女掌控。老人的權利應與年輕人一樣，只要兩人正常交往，不應由家人決定。

樹德科大人類性學研究所長林燕卿表示，老人有愛情才活得更幸福，也應有勇氣面對、追求性生活。年長民眾較主要是看到配偶快樂，如無法滿足對方性需要，應接受配偶外求。

她指出，老人安養機構生活空間幾乎都敞開，應闢設兩、三間私室供老人性生活使用；工作人員如發現長輩們歡愉時，在不影響他人作息時應掩護。

屏東科技大學社會工作系副教授馬長齡稱許老人養護機構對老人性問題越來越用心，並指出，目前機構幾乎沒有性需求的滿足場地，常出現尷尬的場面，性需求只要不侵犯他人，有何不可。

樹德科大人類性學研究所、高縣府社會局老人活動中心以及台灣性學會共同主辦「性福一輩子－－老人性教育工作坊」，29日起在高縣府展開連續兩天的研習課程，百餘名老、中、青三代與安養機構工作者在學者、專家深入淺出的授課中，對性議題與性溝通、性健康、或性諮商，有了更深入且正確的認知。

29日工作坊的課程，先由衛生署嘉南療養院一般精神科主任兼代高年精神科主任歐陽文真，以「老人的性課題」、「失智症患者不適切的性行為」等之因應與治療為開場；緊接著是樹德科大校長、性學所教授朱元祥主講「老年之性與溝通」、阮芳賦教授的「老人的性與慾」、及鄭英典教授的「性福保健：穴位功能及穴位按摩」。

而在30日的活動，則將由高雄仁愛之家附設慈惠醫院文榮光院長主講「老人性治療」、陳燕禎副教授的「老人安養機構的性福利」、馬長齡副教授的「安養機構之老人身心健康規劃」，以及性學所所長林燕卿與多位老人實務工作者共同主持的「實作案例研討暨綜合座談」。

歐陽文真在課程中，特別提到失智症患者性慾過高或不適切性行為的病因，包括因大腦皮質萎縮，尤其是額葉、顳葉失去判斷力及節制；男性失智老人性荷爾蒙異常，容易勃起興奮，但不一定可完成性行為；由於妒忌妄想而導致行為問題，失智症多有輕躁或躁症症狀等。
　
歐陽文真進一步表示，失智症常見的性課題投訴案例，有老翁調戲小女孩、對外籍看護工性騷擾；失智女性懷疑配偶外遇，一直緊跟先生或不讓他出門，變得易怒、攻擊；失智男性老人一夜7次狼，太太不勝其擾；護理人員抱怨失智老人量血壓時頻摸護士的手，甚至有拉護理人員的動作，或不穿褲子等。

上述問題，因患者家屬的不同世代觀念、對性課題的認知有所差異、及不同的文化因素，在溝通上並不容易。因此，在醫療或看護過程，女性人員可以隨身攜帶呼叫器或有人陪同；同時也應了解原因與適當說明、藥物治療、學習照顧失智症的技巧與知識、尋求資源協助照顧者身心負擔等不同的措施，才能讓失智患者及家人有良好的生活品質。

定期洗牙 增進健康

【本報記者馬雲聖蓋博市報道】有些人認為，洗牙會導致牙縫增大，引起牙部過敏，牙體受到損傷。

李修仁牙科醫師表示，洗牙並不是利用磨屑作用，將牙齒表面的附著物磨去，而是通過超音波高頻振盪，去掉牙齒表面的結石及鈣化的汙物，避免其進一步刺激牙齦，進而導致牙齦發炎。從理論上講，這種清洗對牙齒沒有磨損和傷害。

其次，洗牙後過敏、牙縫增大，感覺不太舒服是由於多年來患者一直沒有洗牙習慣，牙結石附著在牙齒上時間過長，堅硬度高，去掉後反而不太適應。再加上長期不洗牙，導致牙齦萎縮，牙根外露，平時有結石保護，洗掉後會出現一定的過敏症狀。

雖然結石對牙齦、牙根可以起到一定的保護作用，但這種保護是不健康的，會大大提高口腔疾病的發生率。而牙縫問題是本來就存在的，只不過是長時間沒有清洗，讓結石給堵塞了。

李修仁說，愈是牙周病變厲害的，洗牙之後痠痛感愈強，時間愈久，如果牙齒健康的人可能一兩天就沒感覺了。所以洗牙後痠痛，反而說明自己的牙周不健康。

他並表示，一般情況下，每半年或一年洗一次牙即可，對於吸菸者，最好三個月左右洗一次。定期洗牙，不僅清潔牙齒，而且醫師在洗牙的同時，又為洗牙者檢查了一次牙齒，也便於及時發現問題，及時治療。

2007-09-25